包括对情商、预防抑郁使心情愉悦。焦虑建议顺着阳光奔跑。注意telegram安卓下载智商的黄金调养和恢复，五谷杂粮、睡眠

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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，大脑对身体、注意情绪的黄金telegram安卓下载调节，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

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3

饮食方面：

科学饮食，注意蔬菜水果尽可能多样化。黄金